冬季适宜采用蜂蜜减肥法 可月减三公斤
' q- {3 m/ b l) X7 U# Q
+ L) E5 n- b4 H. | 社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
# |' P! I7 Z4 |* ^( i+ P0 R; p. U% L; E; T) ?5 }1 z. G. w
蜂蜜减肥基本法
3 A, [. u9 s- L+ Q: H2 t3 d. [
8 g, ~! M9 V G5 _4 e [ 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
* ~" q4 _, m* u1 Q. F' f( ^, f/ u; ]7 T
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。 ) q' M, V1 E& O3 d' Y; H/ n
. ^( q- U* n4 L$ _. T1 D 吃甜也可以减肥？ $ P7 O5 H0 m4 B1 T W& @
9 w: H8 O0 V, P- C5 K" i8 Z 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 : u# N0 F7 O/ U6 w7 F- b1 b* J
0 v" P6 F' G" ~6 p7 O# O 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。 4 \ \& i" ?$ \- ]2 s
; k2 H- E7 V2 C 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。 5 L5 H$ v8 ~. Y) O$ q
( w) B4 ]( g* R! _3 J* P2 S 第一天 # t' ^: {$ T+ p* A! J' k
+ Z* [7 D" q! T- x 早餐：蜜糖水一杯 # ^% Q8 a9 w+ ]
+ }# N, j: t. m. O9 _7 d6 A3 G \' l 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 6 ?7 k# D% a- K. k$ G
! i1 H+ c2 a) u( D6 z- g 下午茶：两汤匙蜂蜜
2 c3 _$ }0 B% [& S- F x% l" `, [7 @; s! i; N
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
& x" |& D- m% b! [7 J" ~5 R# x! N5 d: ]2 Q- k4 f+ ~* A
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 ( M# O6 j( J4 K9 W; ?0 s' K; l
% ^) l, D5 ?4 h7 o 第二天 " V/ _) D: \# O. z
5 _, C; P+ _" N' e 早餐：蜂蜜绿茶一杯 _. J: q- L, N
* K. d0 k7 F' E" H1 M* a! h' L 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
, L! \: c4 u0 \$ f$ ~5 c
3 k3 [2 u) {0 {3 U 下午茶：蜜糖水一杯 : l" W% r' O. D, D
+ t) p& u; \4 q$ }7 @* W+ B 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 3 L0 b1 x$ J' U$ S5 z; e
. D9 _/ |) G1 @" w, q4 F: ^
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
% ]3 G W- ]: e9 k; I$ W5 Q( y; V9 P% D( L$ [# m
第三天
: \0 b! b0 `8 p3 r: Z# X/ x& [: z* X: c) ^
早餐：蜜糖水一杯 1 {. N' u$ J$ S+ e# L# X
; `- }7 {0 Z% ~- s 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯 7 L. M% t7 R/ _; r- H
! h. C) n- [8 k! q- h% Q* O
下午茶：一汤匙蜂蜜
+ W) ?; j+ W3 {# u- Y1 B7 f0 W
1 P: p% H K4 h W) y& P 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
) Z* {+ E- K, G( P7 v* w& n) e% s% A1 G
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
