生活秘笈100条
专家给你100条生活秘笈 让你过得更健康快乐
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S) v# N! l8 F) t8 l$ L身体保养% J8 |7 @6 | u( \" A
@ U0 d/ a5 b) w1、结婚并长久快乐地生活在一起：统计数据表明，单身男子比那些家庭关系长期和睦的男子要面临更多危险。
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2、每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝、亚麻籽等)胶囊。有证据显示，这能有助于提高智力，降低心率，或许还有助于预防阿尔茨海默病。. q8 w8 q5 W2 i5 M0 r
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3、不要吸烟。这确实是老生常谈，但这却是避免生病或死亡的最佳办法，如果你一边仍在吞云吐雾，一边还口口声声表示担心个人健康，这就没有任何意义了。
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4、要注意食品标签。你越是了解食品配料及其对自己健康的影响，厂商们才能更加注意保证食品的安全性.
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5、经常锻练身体，但不要做得过火。一定要记住，随着年龄的增长，身体关节处的软骨也会日益变得脆弱。
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6、要有信仰。越来越多的证据显示，那些信仰坚定的人血压会更低，寿命也更长。& M8 ^. U5 ~7 }
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7、要对自己身体正常状况和非正常状况了如指掌。医生认为，人们如果能对自身的突然变化或任何不适情况及时做出反应，他们将受益菲浅。一旦感觉有不适症状，应马上看医生。8 P4 a8 t3 @7 S+ A4 }
% v+ w* e* I# w2 G8、遵照医嘱。有一半以上的病人不按医生所开药方按时服药。研究显示，数千人因此长期久治不愈或死去。! Y) w. ]! g: ?
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9、注意养护牙齿。牙痛不仅仅会破坏人们的生活质量，据最新研究显示，那些平时忽视牙齿健康的人，其寿命可能更短。4 }; t# `6 v/ u4 \% u' m1 @4 ]% w
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10、切记凡事要适度。如果你每天吃三块奶油蛋糕，你当然会得到相应“回报”。反之亦然。
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0 S$ n7 y8 T& ]- g+ C性爱宝典, ?9 V% n7 ^& c' H, ~
# U8 }" z' K4 [) o0 a11、要选择温柔、充满热情的言语赞美伴侣的性表现。切忌在温存前谈论某个消极话题。~
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& l/ a9 r( G L9 Z1 h12、不要拿伴侣的生殖器、第二性征或性表现开玩笑，无论出发点是多么友善，或只是觉得有趣。这方面不能开任何玩笑。5 P( a- a" \9 [& L# Q; _5 k
+ ?& }- g4 c% e- Z13、不要开门见山就将自己的无限性幻想和盘托出。最好是借第三方之口表达出来，就像是在南希·弗莱迪所著的《我的神秘花园》中所看到的那样，将别的话题拿来做铺垫。
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% q: i. m/ ^& o* B* T14、将自己的感受坦率地告诉对方。有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做爱又不是社会公益活动——当你感觉良好时，请把自己的真实感受告诉对方。
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, ?7 \9 s9 ]6 n0 t15、花样翻新。不要总采用一种姿势，应尝试不同姿势，这样才能更多地享受美妙时刻。
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u& `2 h: H" N; ~ `- d16、避孕套、杀精剂能在潜意识中造成不安吗？从长远考虑，双方最好去进行一次性健康检查。! @6 a% S/ f% |
- G! k+ e% O% Q3 a4 t17、心灵感应不是哪个人的强项，所以要忽视自身内心深处的潜在快乐体，应将自己的真实感受告诉伴侣。在性方面沉默寡言不会得到什么好处，坦率说出自己所期待的美妙感觉，不要掩饰自己的感情。
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18、换位思考。上帝并没有规定男人一定要做这个，女人一定要做那个。在床上也是如此，多站在对方的位置上想一想。" c, t6 M X8 Y7 n5 P
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19、精心计划。将你准备尝试的技巧列出来，日后某天，安排一次二人约会。提前向对方发出暗示，这样爱火会越烧越旺。* `3 g4 v1 T$ S+ W( H5 D! k6 W! m
/ K I/ i8 F) x. Q' h3 I5 `% S+ F20、做爱保鲜。不要因忙于工作、子女或家庭生活而丧失了性生活的乐趣。两人每月住一次宾馆。先喝点香槟酒，随后可以一起沐浴，最后就可以纵情享受二人世界了。- B2 i, d* E* C b, U4 J2 ?' U
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21、张开双眼。将周围的景色、人物，所能看到的一切尽收眼帘。努力将这些人、物记下来，过后检测一下自己的记忆力如何。
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# k0 O. V/ B) q; D22、集中注意力。无论同谁在一起，或是看到什么事物，都要全神贯注。; t( U- M1 P6 n% Z8 Y x9 W
1 p, ?, j ] M7 \1 u( ~. R23、倾听并提问。将你所听到的全部信息组织起来，得出结论。5 Z, p3 i2 J+ }8 R
- T" \/ M+ s7 Z& H/ g, }24、建立良好的人际关系。要在自己周围营造一个人际网。人际网的用途非常广泛，既可以用来同他人进行讨论，也可以对自己起到鞭策、挑战效应，有助于发现新事物、开拓新视野。: c2 A0 n) R7 V( o" J; `
1 `. v/ r, L/ e: e/ i1 X# h: ^25、对事物抱乐观态度。研究表明，乐观主义者更长寿。即使杯子通常是半空状态，你却要看到杯子的半满状态。
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: O2 `% z4 V) s8 B/ ]. Y26、大胆探索。尽力涉猎从绘画到滑翔，从航行到唱歌等各种活动以丰富自己的阅历。
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27、静心沉思。参加完一个工作会议或刚与心上人泛舟而归，这时，你可以坐下来思考一下，自己在这其中都学到了什么?: \0 h3 { v. C/ B: B, v
/ r3 Z9 |7 X6 ~4 i' K$ e28、给自己制定目标。保证至少每周都在付出努力，或许你只是学会了一首诗，或许你只是猜出了一个字谜。鹿: v9 j0 J4 L" q# q* S: C
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29、生活要打破陈规。避免总是重复进行同样枯燥的事情，不要按部就班地生活.
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( D; F6 v' W) {) Z/ J30、挑战自己的想象力。当你头脑中出现了某种想法，这时，你要朝其反面考虑一下，看看会得到什么灵感。2 G0 R0 c/ O: C1 R" d$ ~ S) d. s
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环保意识
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7 X" O! r9 n: ~4 X4 @) z6 t, i4 e: L31、清洗冰箱，缩短发动机运转时间，以达到节约能源和节省钞票的双重效果。
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% V( n3 b% w7 k7 f: `) |" b( b32、将恒温器下调1度。你不会注意到下调前后的温差，但你此举却可以节约10%的供暖费，同时也会减少二氧化碳排放量。: `' ~+ @' D/ _
4 ^! ^5 C0 s: p8 Y6 T/ n! l/ X; ][email=8@33]33[/email]、购买环保家具。这指的不仅是你购买的家具不会释放有害气体，还包括想一想你购买的家具是不是毁掉原始森林的产物。6 A/ o; @2 i: Y- r
: U/ \& m% y1 h; V1 o$ g34、把洗衣机塞满再开动按钮以节省能源和水。
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- K1 \$ }9 }7 F6 f/ \35、通过填写家居能源问卷的方式节约能源，因为能源问卷上列出了一些节约成本、有效利用能源的实用措施。" a& ?6 @5 k( N( ^' e3 L5 N/ U
7 p# B2 y4 T/ ?1 i! U36、使用可以重新灌装的清洁产品，拨打固定电话，选择离你最近的商店，这样可以节省容器，节约能源., F& T; Z( d& O: m$ ?7 [
. R/ t8 C, V6 K38、使用节水卫具。# w+ k8 w5 b, g$ _2 [3 l
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37、家居植物能有效发挥其“植物力量”。吊兰、棕榈树、白合花以及菊花等在吸收室内污染方面效果显著。
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' g3 Z. ~. @* o4 |5 | _2 G39、将垃圾邮件回收利用。
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& U. _* P8 z7 m: ]2 \1 s- n0 r40、经常留意水表。. m/ {$ A5 V( P s8 E# [3 q
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5 R- f! A% ^, J) h: \& f就医注意事项$ f& `2 e$ ~ y0 {; N+ U
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41、不要为一点小病就去抢着挂急诊号，未免有点浪费资源。7 c! H7 }( k) T
) y) n. C, l5 D9 O* i42、预约看病时间只有10分钟，而你却要迟到15分钟。当你被告知，已无法马上安排你就诊时，不要做出厌烦和吃惊的表情。
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43、不要使用自己不了解的医学术语；“慢性”并不表示“严重”——不是所有的头痛都可以称为偏头痛。; ?& C$ A# m) r* U% o! @! s9 n
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44、还没有听到医生的第一个建议之前，不要急于问第二个，要耐心倾听。, d: ~0 T) d! F2 N$ P
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45、不要对医生这样描述自己服用的药品，如“是那种浅蓝色，鸡蛋形状的”，最好是记住药名。* u& B: _" b2 z2 {9 j1 a4 u
3 o& j7 x- X0 V& x, r# C* H0 n4 p46、不要手里拿着医生开的处方药，嘴里却问采取中药疗法是否安全。
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9 h) _! n2 {# h' H3 \- J |47、不要坚持认为，因为自己感到“眼花缭乱”，就断定自身的血压高。/ [ _9 V& Y( }# M& U
4 t6 G5 A; Z1 Y4 I9 ~48、办公室同事感冒了，你应该对他说“你看上去气色不好，应该去看医生”。# o% T" J1 a. x, |! F# q8 ^
/ ~0 B; i3 |& T7 g! h49、不要等到医生开完处方，你才向他说，自己对青霉素过敏。~
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50、不要原则地进补。如果你老是怀疑自己身体里缺少什么，首先应该去医院检查一次。
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, t. q* ~0 I; h: B: ^婚姻准则
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0 E# M' O! ^7 [% |1 P' f51、以礼相待。关系亲密并不意味可以粗鲁无礼；“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语都是友好的表现。
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D4 x$ s2 W( z- ]1 e52、要有自己的私人空间，保留一份热情，而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。( s, J' z( S& S, ^! u u* d. |, R5 p
C# Q1 E9 h3 e# |! `53、当你要对伴侣表示“我希望你做某事时”，切记不要说“你应该...”2 } a t* p( C) ]
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54、夫妻温存时，不要只在乎浪漫一刻，不计严重后果：例如，除非是在经济条件允许以及想要孩子时，不然一定要采取适当的避孕措施。7 V, P/ @( h" u. q4 L
% g, H# p- e% u) e# y+ F2 i/ }55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作，却在点点滴滴之中流露出无限爱意和浪漫风情。$ b1 y- j w4 C( F4 p% ^ k
, g2 ]) T$ B* T6 V56、每次谈话时，要耐心细致地倾听对方，不仅仅只是敷衍了事：应深入了解对方说话的内容及其含义。$ Z% L# a4 t+ g9 ^; T
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57、宽仁之心同忠诚守信同样重要，但也不尽相同，忠诚是对一夫一妻制的本质要求，而宽恕并不常用，但要具备该品质，以待备用。5 {6 ^$ ^. @. h H v, ~3 @
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58、你不能改变伴侣的行为，除非你自身改变对其行为所做出的反应。
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59、爱一个人就要接受他的一切，包括所有缺点，人有所长，也有所不长，要相互包容，互敬互爱。
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60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下，你才可以吃。
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; h$ N# o( M6 t" p6 a. X3 k消耗热量. Z, G- t! I& C5 j2 c7 Z: v
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下面是某位体重为68公斤的人士在30分钟锻炼过程中，所消耗的热量，以此作参照，就知道自己该如何锻练了:* W- K2 A: {% H0 H
